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早餐决定你的健康!提醒:早晨空腹时,这3种食物尽量不要碰

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发表于 2021-5-6 14:03:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
一日之计在于晨,对于上班族或者早上不想做饭的人,经常会直接省去吃早餐的步骤,总以为不吃早餐还能达到减肥的效果。其实这是错误的想法,早餐也可以决定人的寿命,不吃早餐危害可不小呢~一、早餐影响寿命著名临床心理学专家罗斯·泰勒指出,早饭的质量不仅会影响到人一天的思维和决策能力,是会造成肥胖、胃炎、胆结石等一系列健康问题。据国外大学研究声明,不注重吃早饭的人,寿命平均会缩短2.5岁,所以长期不吃早饭不仅对身体不好,还会影响个人寿命。并且长期不吃早饭,身体也会随之发生改变。 150501coosfmqsek1bp5o8.jpg
二、不吃早餐,身体会发生什么?1、大脑反应迟钝早餐距离前一晚的晚餐时间较长,一般在8-12小时,体内储存的糖分已经消耗殆尽,如果不及时补充血糖就会出现血糖过低。血糖浓度低于正常值,大脑的兴奋也会降低,随之将会感到身体疲劳、脑力无法集中、反应迟钝,精神不振最终会降低上午的学习工作效率。2、新陈代谢降低长期不吃早饭,身体会进行自我调整,通过降低代谢水平适应新的饮食情况,导致身体消耗水平降低,摄入食物无法及时消耗,更多热量堆积会影响身体美观,还容易损伤自身的消化系统。 150501mc7cp7cx5hhze5zo.jpg
3、皮肤状态变差肝脏代谢一晚上,如果不能在早餐中补充营养元素,那么只能依靠身体内原本储存的蛋白质和糖分。而身体缺少了新的营养摄入,久而久之就会导致身体缺水、皮肤干燥、失去好气色,也加快了人体的面部衰老情况。4、肠胃容易生病不吃早饭很容易使人体消化系统发生改变,胃肠道蠕动和消化分泌发生变化,消化液没有食物可以消化,就会对胃粘膜产生不良刺激,导致消化性溃疡等情况发生。 150501dvv18catvs9jz22v.jpg
当然早餐的搭配也要注意,有时常吃的这些早餐,竟然都是“不健康”早餐!三、3种食物当早餐,越吃越伤1、清粥加小菜虽然没有油脂高的问题,但是配粥的小菜一般比较咸,钠含量会很高,经常吃容易伤害心血管。并且专家认,为早上只喝白米粥会导致体内胰岛素短时间内大量分泌,反而会使脂肪囤积,不公道也不利于健康。可以选择五谷杂粮粥,再补充足够的蛋白质,不仅有饱腹感,还更有营养。2、饼干零食有时忙碌的上班族或学生党来不及吃早饭,就想着吃点饼干充饥,不过对处于半脱水状态的人来说,早晨吃饼干或零食虽然在短时间内可以提供能量,但很快就会饿,并且零食的含糖量很高,其他营养不敷,经常吃容易营养不良。 150501ix8i9i8mnixpfjv7.jpg
3、豆浆油条豆浆搭油条是我们最流行的传统早餐,但一根油条的含油量相当于人一天的摄入量,油脂过高很容易导致人发胖,还难以消化。高温油炸后油条中的营养被破坏掉,容易产生致癌物。早餐选择不要盲目迷信,吃的健康营养均衡才是重中之重。


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